现在人们越来越注重养生，在平时的时候进行适量的户外运动，非常有利于我们的身体健康，而且随着气温逐渐升高之后，人们也更愿意外出活动了，每天适量的进行育儿运动，不仅能够增强我们的抵抗力，同时也能够调节身体的协调性，增加心肺功能，同时还能够达到减肥瘦身的效果。

当然在日常生活当中，有氧运动也是非常多的很多老年朋友他们喜欢选择散步的方式，这是一种非常不错的养生方式，而且大家都认为这是一种非常健康的方式，但是在走路的时候也是讲究方式方法的，如果走得不正确的话，可能反而不利于我们的身体健康，那么如何科学地走路呢？

走路养生要避开这3个无误区：

快步走路锻炼适合所有人

很多人都觉得散步对热量的消耗是比较小的，所以很多人选择快步走路的方式，通过快走的方式能够调节内分泌，增加我们的心肺功能，同时也能够达到燃烧脂肪，消耗热量的效果，但是像这种运动方式也并不是说适合所有人，比如说在日常生活当中，有一些人本身患有脑血管疾病或者是刚刚大病初愈的人走路锻炼的方式同样也会消耗大量的体力，所以对于这类人群最好先不要运动。

走路锻炼时间越长越好

有很多老人他们信封日走1万步的说法，所以说有一些老人不管自己的身体能不能承受保证，每天都要走1万步以上。但是我们在走路的时候，还要根据自己的身体状况，看一看自己是否能够承受这一个强度，如果走路强度越大对我们膝盖的损伤也是非常大的，尤其是对于中老年朋友来说，要根据自己的体质循序渐进的增加步数，一般来说老年朋友一天走6000步左右就可以了。

走路锻炼任意时间点都能进行

现在天气越来越热了，所以说选择锻炼的时间也是非常关键的，如果老年朋友喜欢早起的话，也可以选择早上的时间来进行走路运动，因为早上空气相对是比较清新的，这时候可以呼吸一下清新的空气，但是对于患有心脑血管疾病的人群还需要注意早晨是心脑血管疾病的高发期，所以说不建议大家起床之后立马运动。

当然大家也可以选择下午4点之后运动，这段时间太阳逐渐落下，天气也逐渐转凉，而且这个点，人们进入一种比较疲劳的状态，适当的锻炼可以使我们身体更加活跃。

当然大家在平时走路的时候，也要注意一下正确的姿势：

首先我们在走路的时候要选择一个舒适的环境，不要在马路边走路，因为有许多汽车尾气，这样是非常不利于身体健康的，大家最好是选择在公园里散步，或者是在操场塑胶跑道上散步，这样可以缓冲一下对膝盖的损伤。

大家在走路的时候要身体前倾，整个背部挺直，而且双臂要摆开，走路的幅度不要过大或者是过小。走路的时间大约维持在40分钟左右就可以了，如果每天坚持走路的话，的确是非常有利于我们身体健康的，所以说大家不妨按照正确的方式来进行走路养生吧。

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